En estos momentos que estamos viviendo probablemente tengamos Ansiedad y Estrés provocado por una situación de incertidumbre y cambios diarios que escapan de nuestro control. Esto unido a sentimientos de miedo a la enfermedad, al contagio, a la muerte.
Nuestros hijos también se ven sometidos a estas emociones, que en muchas ocasiones le transmitimos los padres. Para evitar y luchar contra esto, primero hemos de seguir una serie de recomendaciones generales ofrecidas por la Consejería de Sanidad:
1.- Explica la situación de forma real pero sin alarmar y con un lenguaje adaptado a su edad
Protégele del exceso de información, de los bulos y las alarmas, y muéstrate disponible a aclararle sus dudas.
2.- Intenta explicarle que quedándose en casa se ayuda a evitar que muchas personas enfermen
3.- Ayúdale a expresar sus emociones
Los niños, sobre todo los más pequeños pueden expresar su malestar en forma de rabietas, pesadillas, cambios de humor. Es muy útil utilizar técnicas de relajación y distracción.
4.- Aporta un clima de calma y cariño
Los menores aprenden a gestionar sus emociones a partir de como lo hacen sus adultos de referencia, es por ello que los adultos deben conservar ciertos espacios de soledad y calma, para poder estar emocionalmente disponibles para los más pequeños.
5.- Incide en la importancia de mantener la comunicación
Es muy importante seguir comunicándose con los seres queridos, familia y amigos, a día de hoy, la tecnología nos ofrece diversas maneras de poder hablar y vernos.
6.- Esencial: organizar el día
Es importante mantener ciertas rutinas y organización; establecer horarios de sueño, comidas, juegos y estudios, así como aplicar las medidas higiénicas preventivas que nos recomiendan los profesionales de la sanidad.
7.- Flexibiliza horarios y tareas
A pesar de mantener ciertas rutinas, también es importante flexibilizar los horarios y no sentirnos culpables si cedemos a actividades lúdicas.
8.- Mantenimiento de la actividad física
Es muy divertido realizar actividad física en familia, mirando algún video o haciendo una tabla de gimnasia.
9.- Paciencia y tolerancia
En estas circunstancias especiales de estrés y permanencia en los hogares, es posible que los menores se muestren más exigentes con rabietas y enfados más duraderos y difíciles de manejar.
Y para poder relajarnos en estos momentos os quiero ofrecer unos vídeos con Ejercicios de relajación y regulación emocional para niños, padres y adolescentes, elaborados por expertos, que nos pueden ayudar a relajarnos y a superar estos períodos de Ansiedad que nos pueden llegar en estos momentos tan difíciles
PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 5 A 12 AÑOS Y SUS PADRES
1. TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA
2. LA RANITA
3. ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN
4. EJERCICIO DEL ESPAGUETI
5. EL BOTÓN DE LA PAUSA
6. PRIMEROS AUXILIOS PARA LOS SENTIMIENTOS
7. UN LUGAR SEGURO
8. LA FABRICA DE LAS PREOCUPACIONES
9. LEVANTANDO LA MORAL
10. EL SECRETO DEL CORAZÓN
11. BUENAS NOCHES
PARA PADRES DE HIJOS ADOLESCENTES
1. PAUSA Y SINTONIZAR, RESPIRAR
2. TRANQUILO Y ATENTO COMO UNA RANA
3. ESCANEO CORPORAL
4. MANEJAR SENTIMIENTOS DIFÍCILES
5. EMPEZAR BIEN EL DÍA
6. LA FABRICA DE LAS PREOCUPACIONES
7. SOLIDO COMO UNA MONTAÑA
8. PONERTE EN EL LUGAR DE TU HIJO
9. AUTOCOMPASIÓN
10. EL DESEO DE SER FELIZ
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