CONSEJOS PARA FOMENTAR HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE EN CASA

   Durante este período de confinamiento ha sido muy importante el fomentar los hábitos de vida saludable en casa, ya que al estar tanto tiempo en casa esto ha invitado al sedentarismo y a hábitos alimenticios poco saludables. Por ello os quiero dar algunas recomendaciones que nos ofrece la Junta de Comunidades.  Los Hábitos saludables se engloban es estos cuatro ejes: 

- Alimentación equilibrada, 

- Higiene personal, 

- Higiene postural y 

- Actividad física:

En concreto para tener una Alimentación saludable recomiendan:

También se recomienda mantener una correcta Higiene personal y postural, en concreto:

Para mantener esa Higiene personal es bueno lavarse las manos frecuentemente y aquí se explica como debe ser ese lavado de manos para eliminar bien los gérmenes:

Y este es un vídeo para enseñar a los niños a lavarse correctamente las manos

Finalmente hay que practicar algo de Actividad Física todos los días y sobre todo en este período de Confimamiento:

Y para ayudarnos a seguir practicando Actividad Física en casa en la página de la Junta se nos proponen más ideas, para ello lanza esta propuesta:

• MUÉVETE EN CASA: la situación actual obliga a permanecer en los domicilios, limitando las posibilidades de práctica de actividad física y deportiva. Sin embargo, ante esta situación existen diferentes opciones que pueden contribuir a mantener unos niveles adecuados de práctica. Los distintos espacios del domicilio, el mobiliario, la propia actividad cotidiana en el hogar, así como la convivencia y relación social se convierten en elementos clave para poder realizar propuestas saludables para toda la familia.

“Realizar deporte en familia sirve de ejemplo para que los más pequeños lo incorporen en su vida de forma natural”

Se compone de propuestas sencillas, lúdicas y útiles que pueden ser realizadas por todos los miembros de la unidad familiar con independencia de su edad o nivel de condición física. Entre estas propuestas destaca la actividad “Construyo y juego” la cual ofrece la posibilidad de implicar a toda la familia en un proceso de creación de material para la práctica de juegos y deportes con material reciclado, con el cual se les animará a crear sus propios juegos y deportes siguiendo unas pautas metodológicas facilitadas.

Si pinchas en esta imagen podrás acceder al documento: